All Posts

جسمك بيتمرن دلوقتي — لكن عقلك فين؟ لما بنتعلم نحكم السيطرة على جسمنا في التمرين، بنتعلم كمان نحكم السيطرة على كل حاجة تانية بتسيطر علينا. أولاً: Look Up — قبل التمرين ✅ اتأكد إن مفيش عندك ألم في الركب أو الضهر أو الكتف — لو في أي إصابة قديمة، قول للمدرب قبل ما تبدأ. سؤال تأملي 🤔 فكّر: آخر مرة قعدت ساعة كاملة من غير ما تبص في موبايلك — كنت بتعمل إيه وحاسيت بإيه؟ شاركنا في الكومنت لو حابب 💬 ثانياً: المهارات — شرح التمارين الشرح التفصيلي اسم التمرين اقف رجليك على عرض كتفيك، نز

زي ما الجسم بيحتاج حركة وأكسجين عشان يعيش، القلب بيحتاج امتنان عشان يصحى. النهارده كل تمرين هتتنفس فيه خير موجود في حياتك — حاسه أو مش حاسه. أولاً: Look Back — قبل التمرين ⚠️ قبل ما تبدأ: اتفقد جسمك كويس. في ألم في الركبة؟ ظهرك تقيل؟ أي وجع ما تتجاهلوش السؤال ١: "فكّر في حاجة واحدة في حياتك دلوقتي — صغيرة أو كبيرة إيه اللي بيخليك شاكر عليها تحديداً؟" (شارك في الكومنت لو حابب 💬) ثانياً: المهارات — شرح التمارين بالجسم فقط، بدون أدوات الشرح التفصيلي اسم التمرين اقف مع فرد الرج

الموضوع: الهوية مش بس اسمك أو شكلك — هي الإجابة على السؤال الأصعب: مين أنت؟ من الداخل للخارج. لما تعرف مين أنت وليه بتتحرك، التمرين بيبقى أكتر من مجرد عضلات — بيبقى تعبير عن قوة حقيقية جوّاك. أولاً: Look Back — قبل التمرين تأكد من وجود اصابات تمنعك من الاداء اليوم فكر في الاسئلة التالية و تقدر تجاوربها في الكومنت لو حابب : ١. لو وصفت نفسك بكلمة واحدة دلوقتي — إيه هي؟ ثانياً: المهارات — شرح التمارين الشرح التمرين انزل ببطء على ٤ ثواني، ركبك ورا مش جوّا، وارجع لفوق. ضهرك مستقيم